Makanan Yang Mampu Mencegah Kegemukan

BawelOhBawel.Com – Kegemukan memang dianggap sebagian orang mampu mengganggu penampilan. Biasanya orang rela melakukan diet ketat dan olahraga yang berlebih untuk mengurangi kegemukan atau menghindari kegemukan. Dan selain dengan berolahraga teratur, ada beberapa Makanan Yang Mampu Mencegah Kegemukan. Berikut ini adalah beberapa Makanan Yang Mampu Mencegah Kegemukan.

1. Kacang Almond
Menurut studi yang dipublikasikan dalam Jurnal Obesitas Internasional, mereka yang memakan 85 gram almond setiap hari berhasil menurunkan berat serta indeks massa tubuh hingga 18 persen.

2. Buah segar dengan kandungan vitamin C
Menurut riset yang dilakukan Universitas Arizona, mereka yang mengonsumsi buah segar yang kaya kandungan vitamin C seperti jeruk, stroberi, raspberi bisa mengoksidasi lebih banyak lemak hingga 30 persen sembari berolahraga secara normal.

3. Telur Ayam
Telur kaya kandungan nutrisi, termasuk di dalamnya protein, seng, besi dan vitamin A, D, E dan B12 kendati begit telur hanya mengandung 85 kalori di setiap butirnya. Mengonsumsi telur saat sarapan membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga Anda akan makan lebih sedikit saat makan siang.

4. Ikan
Mengonsumsi ikan tak hanya membuat jantung Anda sehat, tapi juga mengurangi ukuran pinggang juga. Kandungan asam lemak Omega 3 akan memperbaiki sensitifitas insulin yang membantu pembentukan otot dan mengurangi lemak di perut.

5. Kedelai
Kacang kedelai mengandung lecithin yang membantu sel tubuh Anda tak menimbun banyak lemak. Lechitin juga memecahkan deposit lemak dalam tubuh.

6. Tomat
Tomat mengandung vitamin C yang membantu produksi carnitin. Riset telah menunjukkan carnitine dapat membantu kecepatan tubuh membakar lemak hingga sepertiga.

7. Delima
Buah delima kaya dengan folat serta antioksidan yang membantu tubuh melawan penyakit. Selain itu delima juga rendah kalori dan kaya serat, sehingga mengonsumsi delima membuat diet Anda semakin sukses.

8. Kayu manis
Menurut riset yang dilakukan Departemen Pertanian AS, mengonsumsi seperempat sendok teh kayu manis dengan makanan setiap hari membantu metabolisme gula hingga 20 kali lebih baik.Ini akan membuat kandungan gula dalam darah semakin menurun yang juga berarti lebih sedikit lemak yang disimpan. Anda bisa membuat teh dengan racikan kayu manis, atau menambahkanya ke dalam jus jeruk, havermut, salad dan lain-lainnya.

9. Yogurt
Mekanisme pembakaran lemak dalam tubuh bisa diperbaiki dengan mengonsumsi yogurt yang kaya kalsium sekaligus bebas lemak. Yogurt juga mempercepat penurunan berat dan membuat perut semakin rata.